Año nuevo, nuevo tú? 20 cosas que te ayudarán a ponerte en forma para 2019

Anonim

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El año nuevo está aquí y ya sabes lo que eso significa: todos están listos para que 2019 sea su mejor año. Para algunos, esto puede significar ahorrar dinero o comenzar una nueva carrera, pero para la mayoría de las personas, el año nuevo significa una cosa principal; Es hora de ponerse en forma.

En lugar de inscribirse ciegamente en clases en el gimnasio o tratar de correr 5 millas cada mañana, invierta en algunos artículos de calidad para quedarse en casa o traiga al gimnasio con usted. De esa manera, no te quemarás demasiado pronto y, de hecho, seguirás yendo al gimnasio en febrero. Estos artículos de acondicionamiento físico de primera categoría lo pondrán en forma en 2019, lo que lo dejará más saludable que nunca.

1. Una colchoneta que no es solo para yoga.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: esterilla de yoga.

Si eres un yogi desde hace mucho tiempo o simplemente estás volviendo al ejercicio físico, una esterilla de yoga es una herramienta esencial. Se puede usar como colchoneta para ejercicios abdominales y flexiones de brazos, para llevar a una clase de yoga caliente, o se puede extender al piso de la sala de estar para obtener un yoga guiado de YouTube. Incorporar el estiramiento en su rutina diaria ayudará a fortalecer los músculos, aumentar el flujo sanguíneo y mejorar su postura. Además, nuestra estera de yoga favorita asegura que tendrás un agarre firme y cero deslizamientos, ya sea que estés haciendo una parada de cabeza o solo intentes dominar a los perros.

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2. La manera perfecta de reducir el dolor muscular.

Todo lo que necesita para ponerse en forma para 2019: rodillo de espuma Luxfit

Volver a estar en forma viene con muchos dolores y molestias, pero no dejes que eso te desanime. En su lugar, invierta en una herramienta que le haga sentir que tiene su propia masajista en su sala de estar, nuestro rodillo de espuma favorito. Esta herramienta hará que los quads y los isquiotibiales adoloridos vuelvan a sentirse normales y le quitarán los nudos de la espalda mejor que cualquier otro ser querido.

Para aquellos con espacio limitado, invierta en el palo de rodillo muscular Elite. El mismo resultado para tus músculos, pero más fácil de almacenar.

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3. Un entrenamiento en casa que te hace sentir como si estuvieras en un estudio

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: Peloton Bike

Nuestra directora de desarrollo de audiencia está obsesionada con su bicicleta Peloton. Una ex adicta al ciclo del alma, Peloton ahora se sienta orgullosa en su sala de estar, donde puede acceder a clases a pedido con la pantalla de la tableta que está unida a la bicicleta de ciclismo. Es lo mejor de ambos mundos, un ejercicio duro que te hace sentir como si estuvieras rodeado de otros en un estudio, todo en la comodidad de tu hogar.

Si está buscando algo que cueste un poco menos pero que aún sea lujoso, nuestra editora Courtney LOVES the Mirror. Al ser tanto un espejo como un proyector de clases de gimnasia a pedido, obtienes la decoración del hogar y tu propio estudio boutique de gimnasia en casa. Compra el espejo aquí.

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4. Auriculares que te emocionarán de ir al gimnasio.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: JLab Headphones

No, los audífonos no lo ayudarán a ponerse en forma, pero pueden ayudarlo a motivarlo para que haga ejercicio, lo cual es clave. Los auriculares inalámbricos JLab Audio Epic Sport son nuestros auriculares favoritos para el gimnasio. Con una vida útil de la batería de 12 horas, durarán desde una carrera en la cinta rodante del lunes por la mañana hasta un entrenamiento elíptico el viernes por la tarde, sin tener que detenerse por una carga intermedia. Además, con los ganchos para la oreja flexibles y múltiples tamaños de audífonos, está todo garantizado que no tendrá que preocuparse por ajustarlos constantemente mientras hace ejercicio.

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5. Un conjunto de pesas que es tan bueno como una sala de pesas completa

Todo lo que necesita para ponerse en forma para 2019: Bowflex Dumbbells

¿Qué es mejor que tener una sala de pesas completa? Tener dos mancuernas que sean básicamente equivalentes. Con estas mancuernas ajustables, es como tener un conjunto completo de pesos que van desde 5 a 52.5 libras. Perfecto para aquellos que buscan comenzar con poco peso y moverse hacia pesas más pesadas a medida que ganan músculo (o para aquellos que están enfermos y cansados ​​de que las personas vuelvan a colocar sus pesas en el lugar equivocado en el gimnasio).

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6. Las herramientas de fitness más fáciles de usar

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: Bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son la herramienta de introducción perfecta, ya sea que alguien esté comenzando o intentando volver a la rutina de ejercicios. Ya que son ligeros y pueden caber en su bolsillo, son perfectos para llevar al gimnasio para que no tenga que usar las bandas comunales desgastadas.

Este conjunto también viene con un folleto de instrucciones y videos en línea, para que pueda aprender exactamente qué ejercicios hacer si desea apuntar a ciertas partes del cuerpo (o simplemente quiere trabajar en casa). Lo mejor de todo, estas son las herramientas de acondicionamiento físico más fáciles de usar que puedas encontrar. Aquí no hay máquinas de pesas de miedo, solo bandas de colores.

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7. El recordatorio perfecto para que te muevas.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: Fitbit Charge 3

Seamos honestos, todos necesitamos un pequeño recordatorio de vez en cuando para levantarnos del sofá y movernos. Fitbit Charge 3 puede darle el impulso adicional de motivación que necesita, especialmente para comenzar el nuevo año. La versión actualizada de nuestro rastreador de ejercicios favorito tiene una duración de batería mejorada de siete días, una pantalla táctil que se ajusta automáticamente a las condiciones de iluminación y, lo mejor de todo, es impermeable.

Desde la oficina hasta el gimnasio y la piscina, no hay límite para realizar un seguimiento de su estado físico. Además, si no fue tu día más activo, puedes ignorar el recuento de pasos y desplazarte a través de tus textos (todos tenemos días perezosos, solo abrazalos).

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8. Un hula hoop que te hace sentir como si estuvieras en el recreo de nuevo.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: ponderado Hula Hoop

Ir al gimnasio no tiene por qué ser una tarea. De hecho, es básicamente la forma adulta de ir al patio de recreo. Devuelva los días de la alegría de la infancia con un aro de hula ponderado que en realidad proporciona un gran ejercicio. Perfecto para cuando desees que el recreo sea parte de tu horario todavía.

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9. Una forma divertida de mezclar tus entrenamientos.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: Fitness Dice

Olvídese de las costosas clases de gimnasia o el costoso equipo doméstico, para los mejores entrenamientos, a veces solo necesita agregar el elemento sorpresa. Estos dados de fitness son perfectos para alguien que está atrapado en una rutina y cansado de hacer lo mismo en el gimnasio. Los dados toman ejercicios básicos y los convierten en un juego divertido que puedes hacer solo o con un compañero de gimnasio. No hace daño notar que estos fueron inventados por un experto en acondicionamiento físico militar, por lo que es casi como si tuvieras garantizado un entrenamiento excelente.

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10. Para cuando tengas alguna agresión extra necesitas salir

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: guantes de boxeo

Abraza a tu Muhammed Ali interior este año con estos guantes de boxeo. Son perfectos para llevar a clase o usarlos si tienes un saco de boxeo en casa. Con más de 1, 200 comentarios en Amazon, estos son ideales para quienes son principiantes y buscan un producto de calidad a un precio razonable. Como dijo un crítico de Amazon, "¡Estos sobrevivieron a mis primeras clases de boxeo con gran éxito!".

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11. Tu propio par de zapatos giratorios que no han sido sudados por un extraño

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para el 2019: Garneau Spin Shoes

En lugar de alquilar los mismos zapatos desgastados cada vez que vas a clase o pelear en bicicletas con zapatillas normales, invierte en un par de tus propias patadas. Ya no tendrá que pensar en las otras personas que han transpirado cubos en los zapatos alquilados mientras felizmente se ata su propio par personal.

Nota: estos no vienen con clips, que deben comprarse por separado, así que asegúrate de saber qué tipo de bicicleta usualmente giras.

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12. Una botella de agua que no te dejará olvidar hidratarte.

Todo lo que necesita para ponerse en forma para 2019: Botella de agua Hydro Flask

¿Una botella de agua te pondrá físicamente en forma? No. Pero reemplazar su bebida azucarada habitual con agua definitivamente lo hará. Nuestra botella de agua con la mejor calificación mantendrá su bebida fría todo el día, por lo que no estará bebiendo agua tibia al final de la tarde. Además, lo ayudará a ser más sostenible en el nuevo año, eliminando las botellas de agua de plástico que se utilizan tan mal.

Si realmente necesitas un empujón adicional para hidratarte, invierte en una botella de Hidrate Spark. Esta botella de agua del futuro se puede conectar a su teléfono, Fitbit o Apple Watch, que brillan a lo largo del día para recordarle que debe beber. Funciona con batería (una cosa menos en su vida que necesita cargar) y apto para lavavajillas, un accesorio que seguramente será la comidilla de la oficina.

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13. Un entrenamiento que te hará sentir como un niño otra vez.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma para 2019: saltar la cuerda

¿La mejor manera de volver al tren cardiovascular? Imagina que estás en el patio de recreo otra vez. Sin embargo, esta cuerda para saltar está lejos de los jirones a los que estaba acostumbrado en la escuela primaria. Diseñado originalmente para gimnasios de boxeo, la cuerda ajustable permite que personas de cualquier tamaño y forma adapten la longitud a sus necesidades. Finalmente, una cuerda para saltar para personas de más de seis pies de altura. De nada.

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14. La silla de oficina que realmente necesitas en tu vida.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: Ejercicio Ball

Este es uno de los equipos más versátiles que puede tener en su hogar. ¿Necesitas un lugar para recostarte mientras haces abdominales? Pelota de ejercicio ¿Un lugar para poner tus pies mientras haces flexiones? Pelota de ejercicio Solía ​​usar una como mi silla de oficina y no puedo gritar lo suficiente a los tejados sobre lo que fue un cambio de juego. Además, sentarte en una bola hinchable gigante solo te hace sentir como un niño de corazón otra vez, ¿y quién no quiere ese sentimiento?

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15. La forma más básica y más efectiva para comenzar a levantar pesas.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: Kettlebell

Prepárese para balancearse, ponerse en cuclillas y llevar el peso muerto con uno de los equipos más básicos (pero efectivos) que existen: los kettlebells. No importa cuál sea su situación física actual, hay un tamaño de kettlebell para todos, por lo que no tiene que ser un atleta olímpico para aprovechar los beneficios de un buen columpio kettlebell a la antigua. Con más de 1.000 comentarios en Amazon, esta marca, en particular, es la favorita del público. Como dijo un crítico: "Es una bola de metal con un asa, ¿qué tan difícil es desordenar?"

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16. Zapatos que realmente te apoyarán durante tu entrenamiento.

Todo lo que necesitas para ponerte en forma en 2019: las zapatillas Brooks Ghost 11

Lo único peor que un entrenamiento duro: sufrirlo en los zapatos equivocados. Si no ha comprado un nuevo par desde la última administración presidencial o si tiene un par apestoso sentado en el fondo de su armario, no busque más en el Brooks Ghost 11. No solo los Fantasmas me han superado dos maratones sin complicaciones. pero también han ganado el premio Editor's Choice en la revista Runner's World siete veces. No puedo prometer que te harán correr una milla de 6 minutos, pero puedo prometer que quien los use será cómodo y libre de ampollas cada milla.

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17. La única escalera que nunca subirás.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: escala de velocidad

Para ser honesto, estos me recuerdan haber ido al campamento de fútbol en el pasado y estar absolutamente agotados después de hacer un par de rondas. De ahí el motivo por el cual necesitamos traer esto de vuelta a nuestras vidas adultas. Puedes saltar, saltar y correr a través de esta escalera, con toneladas de diferentes combinaciones de pies para probar. Confía en mí, esto hará que tu ritmo cardíaco aumente en ningún momento.

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18. La mejor manera de probar nuevas clases en tu ciudad.

Todo lo que necesita para ponerse en forma para 2019: membresía de ClassPass

Como recién convertido al culto de ClassPass, puedo decir una cosa: esta es probablemente una de las mejores innovaciones de fitness que he encontrado en mucho tiempo. Vivir en una ciudad donde las clases de gimnasia pueden variar desde $ 20 a $ 35 puede ser difícil (especialmente porque siempre quiero probar cada estudio nuevo que aparece en Boston).

Con ClassPass, usted paga una tarifa mensual fija, dependiendo de cuántos créditos le gustaría reservar clases cada mes. La aplicación hace que sea muy fácil reservar una clase e incluso ver cuáles son tus amigos. ¿Mejor de todo? ClassPass ofrece una prueba gratuita de 2 semanas para que pueda ver cómo funciona antes de inscribirse en algo permanente.

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19. Un gimnasio completo en solo dos correas.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: TRX Bands

Si busca evitar interminables horas en la cinta de correr, un sistema de entrenamiento con suspensión TRX es el ejercicio perfecto. La idea original comenzó en Navy SEALS, pero no dejes que eso te intimide. Utilizando solo el peso de tu cuerpo, la gravedad y dos correas, este ejercicio es perfecto para ganar fuerza y ​​mejorar tus músculos centrales. ¿Mejor de todo? Puedes llevar esto prácticamente a cualquier parte. Perfecto para su propia casa, para viajes o incluso para el exterior, por lo que nunca tendrá una excusa para omitir un entrenamiento de nuevo.

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20. Calcetines que no te dejarán deslizar por todo el lugar.

La mejor manera de ponerse en forma para 2019: calcetines de barre.

Seamos realistas, una de las partes más molestas de la clase de yoga o cualquier ejercicio descalzo, en general, es tener los pies sudorosos deslizándose por toda la colchoneta. Esto me ha molestado hasta el punto en el que me he saltado el yoga o la pilates solo porque no podía soportar tener un mal agarre con mis pies. Entra, calcetines de barra: el cambio de juego de la industria del fitness. Estos calcetines tienen pequeños agarres en la parte inferior que aseguran que no se caiga de la colchoneta o se salga de su lugar mientras hace sentadillas. La herramienta más básica, pero más necesaria, de los entrenamientos descalzos, todo mi cajón de calcetines ahora está lleno de ellos.

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